01什么是脑梗？它是怎么发生的？

脑梗，就是给大脑供血供氧的血管突然堵住了。大脑是身体的“总指挥部”，血管通路一旦堵塞，脑组织就会缺血缺氧，大脑的指挥功能就会立即失灵。

通俗来说，脑梗的发生主要有两种情况：

第一种：“本地堵塞”——血管内壁长期沉积脂质形成斑块（像水管里的水垢），斑块破裂后形成血栓堵住血管。

第二种：“外来栓塞”——血栓来自心脏。特别是房颤患者，心脏跳动不规律，容易形成血栓，脱落后随血流堵塞脑血管。

无论哪种情况，结果都是脑组织因缺血而受损，可能导致偏瘫、失语、吞咽困难等严重后果。

02预防脑梗，做好以下五个方面

预防远比治疗更重要，且绝大多数脑梗是可以预防的。做好以下五件事，就是为您脑血管的“生命干线”保驾护航。

1控压：给血管“减负”

高血压就像“高压水枪”冲击血管内壁，造成损伤。舒张压每降低5mmHg，脑梗风险可降低约40%。坚持服药、少吃盐，就是在为血管减负。

目标：血压<140/90mmHg，耐受者可<130/80mmHg

2降脂：减少“水垢”原料，稳定斑块

低密度脂蛋白是形成斑块的“原料”。降低它，能减少斑块形成，稳定已有斑块。高危人群需严格控制。

目标：低密度脂蛋白<1.8mmol/L，极高危者<1.4mmol/L

3控糖：减轻“糖毒性”对血管的腐蚀

高血糖会腐蚀血管内壁，加速动脉硬化。糖化血红蛋白是反映3个月平均血糖的“照妖镜”。

目标：糖化血红蛋白<7.0%

4管理好心脏：拆除“上游”的炸弹

房颤是脑梗的“大boss”。心脏内形成的血栓就像“不定时炸弹”，随时可能脱落流向大脑。确诊房颤后，抗凝治疗是预防脑梗的“特效药”。

5自律：构筑健康的生活防线控制体重：肥胖是“三高”的温床。

保障深睡眠：睡眠是血管的“修复时间”，深睡眠时身体会修复血管内壁。

坚持运动：每周150分钟中等强度运动（如快走30分钟/天，每周5天），相当于给血管做“按摩”，增强弹性，燃烧脂肪。

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来源：康复医学科  张文林

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