春日阳光看似温和，紫外线强度却不容小觑。

长时间暴露在户外、无遮挡暴晒，加之运动时出汗多、皮肤敏感，稍不注意，泛红、发烫、刺痛、脱皮、晒黑等晒伤问题便接踵而至。

春季晒伤之所以高发且易被忽视，正是因为大家普遍存在“春天太阳不烈”的认知误区。实际上，春季云层薄、紫外线穿透力强，户外开阔无荫蔽，长时间站立、奔跑、暴晒，皮肤会在不知不觉中被灼伤，尤其颈部、脸颊、手臂、后颈等暴露部位，更是晒伤“重灾区”。

一、拒绝晒伤，从做好防护开始

1.全覆盖硬防晒

提前准备宽檐帽、冰袖、遮阳伞、防晒口罩，避免长时间直晒。

2.涂防晒霜

外出前30分钟，在暴露皮肤涂抹SPF50+、PA++++的高倍防水防汗防晒霜，每2小时补涂一次，出汗、擦汗后及时补涂。

3.重点部位加强

后颈、耳朵、手背、发际线等易忽略部位，一定要涂到、涂匀。

二、别忘“躲阳光”

减少不必要的暴晒，尽量选择阴凉处行走或休息。

及时补充水分，避免皮肤因出汗脱水，加重晒伤后的干燥敏感。

三、晒伤后黄金24小时，

这样修复才有效

若户外活动后发现皮肤发红、发烫、刺痛，别慌，按步骤急救：

1.紧急降温

用常温生理盐水或纯净水冷敷晒伤部位，每次10分钟，缓解灼热。禁止用冰块直接冰敷，温差过大会刺激毛细血管扩张，加重泛红，甚至造成二次冻伤。

2.舒缓修复

涂抹生长因子凝胶、使用医用冷敷贴，安抚泛红刺痛。

3.极简护肤

暂停美白、酸类、去角质产品，只用温水清洁，做好基础保湿。

4.严禁撕皮

若出现脱皮，让死皮自然脱落，避免撕扯留疤、留色沉。

5.严格避晒

晒伤后1-3天，尽量不再进行户外活动，做好硬防晒。晒伤后皮肤对紫外线极度敏感，极易晒黑、长斑。外出务必戴宽檐帽、打遮阳伞、戴口罩，避免再次日晒。

四、长期护理：

春季护肤，防晒才是根本

与其晒伤后费力修复，不如提前做好防护，从根源避免春晒损伤：

1.全年防晒不松懈

春季紫外线指数可达夏季的70%以上，日常通勤需涂抹SPF30+、PA+++以上的防晒霜，长时间户外活动则选择SPF50+、PA++++的高倍防晒。

2.护肤以“温和”为主

春季皮肤本身易敏感，减少频繁更换护肤品、过度清洁、频繁敷面膜，维持皮肤屏障稳定。

3.多吃抗氧化食物

日常补充维生素C、维生素E、番茄红素等，帮助皮肤抵抗紫外线损伤，减少色沉。

五、重要提醒：

出现这些情况，立即就医！

若晒伤后出现皮肤起水泡、溃烂、剧烈疼痛无法缓解，或伴随发烧、头痛、恶心等全身症状，说明是重度晒伤，已损伤皮肤真皮层。切勿自行处理，一定要及时就医，避免感染、留疤或留下永久性色素沉着。

春天的阳光虽温柔，却藏着看不见的紫外线伤害。学会科学急救、重视日常防晒，才能让皮肤在万物复苏的季节，始终保持健康透亮，不被“春晒”悄悄损伤。

（部分图片素材来源网络，侵权即删）

来源：医疗美容科·整形外科  王文琳

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